1. [THÔNG BÁO] TẤT CẢ NHỮNG BÀI VIẾT ĐĂNG KHÔNG ĐÚNG CHUYÊN MỤC SẼ BỊ BAN NIK VÀ XÓA TOÀN BỘ POST, CÁC BÀI VIẾT NẾU KHÔNG CÓ BOX PHÙ HỢP ĐỂ POST THÌ CÓ THỂ POST VÀO 2 CHUYÊN MỤC CUỐI DIỄN ĐÀN LÀ "BACKLINK FREE" VÀ "CÁC VẤN ĐỀ KHÁC"
    Dismiss Notice
  2. Dismiss Notice

Tìm hiểu bệnh mất ngủ ở tuổi trung niên

Thảo luận trong 'Backlink Free' bắt đầu bởi leanhtu1239x, 7 Tháng bảy 2015.

    Chia sẻ trang này

  1. leanhtu1239x
    Offline

    leanhtu1239x

    Bài viết:
    107
    Được thích:
    0
    Tìm hiểu bệnh mất ngủ ở tuổi trung niên



    Khi bước vào thời kỳ trung niên (45-55 tuổi), cơ thể có rất nhiều thay đổi trong đó: mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, thức dậy quá sớm là biểu hiện thường gặp, thậm chí nhiều trường hợp mất ngủ kéo dài 10 -30 năm. Theo các chuyên gia việc xác định nguyen nhan mat ngu là yêu cầu tiên quyết để giải quyết bệnh lý mất ngủ, rối loạn giấc ngủ ở độ tuổi này.


    Một số nguyên nhân mất ngủ ở tuổi trung niên có thể:

    [​IMG]

    – Sự sụt giảm nội tiết tố như estrogen ở nữ giới hay testosterone ở nam giới gây khó vào giấc.

    – Khi tuổi càng cao thì khả năng ổn định các nhịp thức ngủ càng khó, các nhu cầu sinh hoạt cá nhân ban đêm như đi vệ sinh… sẽ làm gián đoạn giấc ngủ.

    – Mất ngủ do các bệnh lý mãn tính: dạ dày, đau lưng, đau khớp, tim mạch…sẽ làm giấc ngủ không sâu, dễ bị đánh thức giữa chừng

    – Mất ngủ do môi trường ngủ không yên tĩnh, không thoáng hoặc sinh hoạt không điều độ, lạm dụng các chất kích thích như ( bia, café, rượu.)

    – Rối loạn giấc ngủ do di chuyển, thay đổi múi giờ.

    – Mất ngủ do tác động về thể chất và tinh thần trong cuộc sống gia đình, công việc.

    Mất ngủ có thể gây trầm cảm

    – Khi bị rối loạn giấc ngủ gây đảo lộn cuộc sống, khiến người bệnh lo lắng, hay nghĩ về những vấn đề tiêu cực dẫn tới càng khó ngủ, lâu dần trở thành thói quen mất ngủ và rất dễ bị bệnh trầm cảm.

    – Cánh mày râu có thể đánh mất bản lĩnh đàn ông chỉ vì lí do này, khi không có giấc ngủ ngon dẫn đến cơ thể mệt mỏi và không còn sức lực cũng như khoái cảm khó đạt được như ý muốn, lâu ngày dễ gây hiện tượng xuất tinh sớm hay liệt dương.

    – Với phụ nữ ở tuổi trung niên mất ngủ gây lão hóa nhanh, ảnh hưởng đến nhan sắc dẫn đến sạm da, xuất hiện nhiều nốt đồi mồi, da nhăn và xấu đi rất nhanh. Không những vậy mà vấn đề sinh lí vợ chồng cũng bị ảnh hưởng rất lớn, dễ dấn đến hiện tượng lãnh cảm.

    – Nguy hiểm hơn, mất ngủ ở tuổi trung niên nếu không chữa kịp thời, để mất ngủ dai dẳng là nguy cơ dẫn đến mất ngủ kinh niên khi về già rất khó chữa.

    Giải pháp an toàn cho mất ngủ trung niên?

    Khi bị mất ngủ người bệnh thường tìm tới thuoc chua mat ngu hoặc thuốc an thần, nhưng việc lạm dụng thuốc an thần có thể gây ra rối loạn chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Có thể áp dụng một số biện pháp không dùng thuốc khi bị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ như:

    – Gãi chân tóc từ trán ra sau gáy trong 2-3 phút bằng 10 đầu ngón tay hoặc bằng lược.

    – Gối đậu đen rang nóng (theo Nam dược thần hiệu của Thiền sư Tuệ Tĩnh): rang nóng đậu đen, rồi cho vào gối, gối suốt đêm.

    – Hoa thiên lý xào với tim lợn hoặc nấu canh với thịt nạc, ăn hàng ngày.

    – Tâm sen 2-4g/ngày, hãm với nước sôi, uống thay trà.

    Theo các chuyên gia, ở độ tuổi này chúng ta cần xây dựng một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý và ưu tiên sử dụng các loại thảo dược. Nữ lang là loài thảo dược được tin dùng khá nhiều ở Châu Âu, theo nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng người dùng rễ cây Nữ lang (Valerian) giúp: chống stress, trị mất ngủ hiệu quả, kéo dài giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ cải thiện đáng kể mà không có sự mệt mỏi vào buổi sáng.

    [​IMG]
     
>

Chia sẻ trang này