1. [THÔNG BÁO] TẤT CẢ NHỮNG BÀI VIẾT ĐĂNG KHÔNG ĐÚNG CHUYÊN MỤC SẼ BỊ BAN NIK VÀ XÓA TOÀN BỘ POST, CÁC BÀI VIẾT NẾU KHÔNG CÓ BOX PHÙ HỢP ĐỂ POST THÌ CÓ THỂ POST VÀO 2 CHUYÊN MỤC CUỐI DIỄN ĐÀN LÀ "BACKLINK FREE" VÀ "CÁC VẤN ĐỀ KHÁC"
    Dismiss Notice
  2. Dismiss Notice

Tập thể dục là cách giảm béo cực thông minh

Thảo luận trong 'Các vấn đề khác' bắt đầu bởi haianh62, 16 Tháng mười hai 2015.

    Chia sẻ trang này

  1. haianh62
    Offline

    haianh62

    Bài viết:
    172
    Được thích:
    0
    Với một cơ thể bình thường thì tập thể dục cũng luôn là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt. Đồng thời tập thể dục cũng được đánh giá là một phương pháp làm thế nào để giảm béo rất thông minh.

    Tập thể dục giảm béo hiệu quả là một cách làm khôn ngoan mà đa phần chị em công sở đã dành thời gian để thử nghiệm và đạt hiệu quả tối đa. Mỗi ngày chỉ cần 30 phút vào buổi sáng và tối giúp chị em tiêu hao mỡ thừa vùng bụng, mông, đùi… Tuyến mồ hôi được kích thích tối đa trong khi tập luyện giúp cơ thể loại bỏ các cặn bã, độc tố, cho cơ thể khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa và giúp làn da đẹp mịn màng. Kết hợp với chế độ ăn kiêng giảm béo hợp lý thì chắc chắn đến độ tuổi 40-50 chị em vẫn có vóc dáng trẻ trung như thiếu nữ.

    Chuẩn bị:

    1 bộ quần áo thể thao

    1 đôi tạ nặng 1kg

    1 đôi giày thể thao

    Thực hiện:

    Động tác 1

    -2 tay cầm tạ, trùng người, đá từng chân về phía trước

    -Thực hiện 40 lần

    Xem thêm: Các bài tập the duc giam beo bung nhanh nhất

    Động tác 2

    -2 tay chống hông, nhảy dạng chân sang 2 bên

    -Khi nhảy trùng người, hạ thấp trọng tâm

    -Thực hiện 40 lần

    Động tác 3

    – 2 tay cầm tạ, lần lượt gập từng gối

    – Thực hiện 40 lần

    Tập cùng với tạ phải dùng nhiều sức hơn nên giảm cân nhanh hơn.

    Động tác 4

    – 2 tay chống hông, nhảy chân trước, chân sau

    – Tiếp xúc đất bằng 1/2 bàn chân trên

    Động tác 5

    – 2 tay cầm tạ, khuỵu gối từng chân sát đất

    – Thực hiện 40 lần

    Động tác 6

    -Chống 2 tay xuống đất, 2 chân nhảy lên, xuống

    -Thực hiện 40 lần
     
>

Chia sẻ trang này