1. [THÔNG BÁO] TẤT CẢ NHỮNG BÀI VIẾT ĐĂNG KHÔNG ĐÚNG CHUYÊN MỤC SẼ BỊ BAN NIK VÀ XÓA TOÀN BỘ POST, CÁC BÀI VIẾT NẾU KHÔNG CÓ BOX PHÙ HỢP ĐỂ POST THÌ CÓ THỂ POST VÀO 2 CHUYÊN MỤC CUỐI DIỄN ĐÀN LÀ "BACKLINK FREE" VÀ "CÁC VẤN ĐỀ KHÁC"
    Dismiss Notice
  2. Dismiss Notice

Những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ

Thảo luận trong 'Backlink Free' bắt đầu bởi leanhtu1239x, 6 Tháng bảy 2015.

    Chia sẻ trang này

  1. leanhtu1239x
    Offline

    leanhtu1239x

    Bài viết:
    107
    Được thích:
    0
    Những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ


    Mất ngủ là tình trạng khó ngủ, thời gian ngủ ít, giấc ngủ không sâu, hay thức giấc, khó ngủ lại, tình trạng này tái đi tái lại thường xuyên thì gọi là mất ngủ mãn tính.

    Biểu hiện bệnh mất ngủ: Muốn ngủ mà khó ngủ , giấc ngủ ngắn, ngủ chập chờn không sâu giấc, ngủ hay thức giấc xong khó ngủ lại. Sáng dậy thấy mệt mỏi, tinh thần không sảng khoái, kém linh hoạt, hay quên, dễ cáu gắt, giảm sự tập trung, giảm trí nhớ, sức hoạt động hàng ngày giảm sút. Một số bệnh nhân còn phụ thuộc vào thuốc, phải có thuốc mới ngủ được, ngưng thuốc lại mất ngủ.
    [​IMG]
    Những nguyên nhân mất ngủ hàng đầu

    Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính, có thể kể ra một số nguyên nhân chính như sau.

    - Do thói quen ăn quá no hoặc quá đói bữa tối, bữa tối ăn nhiều những thực phẩm cay nóng, bổ béo nhiều dầu mỡ gây khó tiêu hóa.

    - Do uống nhiều các chất kích thích vào buổi tối như cà phê, trà đặc, trà sâm.

    - Do phòng ngủ không được yên tĩnh, nhiều ánh sáng hoặc các thiết bị điện tử trong phòng.

    - Do tập thể dục thể thao hoặc hoạt động gắng sức vào buổi tối.

    - Do rối loạn về giấc ngủ như phải làm ca đêm hoặc di chuyển thường xuyên tới những vùng có chênh lệch về múi giờ.

    - Do gặp phải sang chấn về tinh thần, lo âu, buồn phiền trong cuộc sống kéo dài.

    - Do môi trường làm việc không thuận lợi, căng thẳng, tức giận lâu ngày không được cải thiện.

    - Do cai rượu bia, thuốc lá.

    - Do bệnh tật gây các chứng đau nhức mãn tính, hoặc các loại bệnh gây ho, hen suyễn, đi tiểu vặt, tiểu đêm.

    - Do đang uống một số thuốc tây như thuốc hạ huyết áp, thuốc chống động kinh, thuốc lợi tiểu hoặc thuốc gây hưng phấn thần kinh…

    Căn cứ vào những nguyên nhân trên, người bệnh có thể tìm ra cách chữa mất ngủ cho riêng mình, tự điều chỉnh, hạn chế những yếu tố bất lợi như do ăn uống, cải thiện môi trường sống và làm việc, tránh suy nghĩ căng thẳng quá mức, hạn chế dùng các chất cay nóng khích thích. Nên thay thức uống hàng ngày bằng những loại thảo dược thiên nhiên như lạc tiên, lá vông, tim sen, hạt muồng… nấu nước uống. Còn những nguyên nhân khác gây mất ngủ lâu dài cần phải đi khám ở những thầy thuốc có kinh nghiệm để được hướng dẫn dùng thuốc cho hiệu quả.
    [​IMG]

    Có thể bạn quan tâm:

    Tổng quan về các loại thuoc tri benh mat ngu kinh niên
     
>

Chia sẻ trang này