1. [THÔNG BÁO] TẤT CẢ NHỮNG BÀI VIẾT ĐĂNG KHÔNG ĐÚNG CHUYÊN MỤC SẼ BỊ BAN NIK VÀ XÓA TOÀN BỘ POST, CÁC BÀI VIẾT NẾU KHÔNG CÓ BOX PHÙ HỢP ĐỂ POST THÌ CÓ THỂ POST VÀO 2 CHUYÊN MỤC CUỐI DIỄN ĐÀN LÀ "BACKLINK FREE" VÀ "CÁC VẤN ĐỀ KHÁC"
    Dismiss Notice
  2. Dismiss Notice

Những cách giảm cân sau khi sinh hiệu quả nhất

Thảo luận trong 'Các vấn đề khác' bắt đầu bởi gcat1, 11 Tháng năm 2015.

    Chia sẻ trang này

  1. gcat1
    Offline

    gcat1

    Bài viết:
    222
    Được thích:
    0
    Những cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất

    Giảm cân sau khi sinh có lẽ là mối bận tâm của hầu hết chị em phụ nữ chúng ta. Hôm nay chúng tôi xin chia sẻ với các mẹ những cách giảm cân sau khi sinh hiệu quả nhất.

    Sau khi sinh em bé nhu cầu giảm cân của các chị em là rất cần thiết, nhưng cũng cần phải giữ một chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng để đảm bảo sức khoẻ cho bản thân và nuôi em bé cho tốt. Vì vậy các bạn đừng quá ham giảm béo, làm đẹp sau khi sinh mà ảnh hưởng đến sức khoẻ bản thân cũng như bé yêu của mình.
    Dưới đây là những cách giảm cân sau khi sinh hiệu quả nhất mà tôi muốn chia sẻ đến các bạn :

    1. Giảm cân sau khi sinh bằng cách ăn nhiều rau xanh

    Để giảm cân sau khi sinh thành công không phải là chuyện dễ dàng, bởi nếu ăn kiêng quá đà sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho trẻ. Còn nếu ăn bình thường như trước kia thì càng khó giảm cân thành công được.
    Vì vậy, bước đầugiảm cân sau khi sinh, các mẹ nên chọn lựa thực phẩm hợp lý, kết hợp giữa rau xanh và các loại thịt cá.
    Tuy nhiên, nên nghiêng về rau xanh nhiều hơn. Trong rau xanh chứa nhiều chất xơ, ít calo, không chất béo và nhiều vitamin quan trọng cho cơ thể.
    Ăn nhiều rau xanh, chị em hạn chế được lượng calo đưa vào cơ thể, còn giúp cơ thể ăn nhanh no, mau đói, hạn chế ăn vặt hoặc ăn nhiều.
    Một số rau xanh tốt cho mẹ sau sinh như rau ngót, rau cải bina, mướp đắng, bông thiên lý, cần tây, rau diếp cá…

    2. Giảm cân sau khi sinh bằng cách hạn chế đồ ngọt và muối
    [​IMG]

    Cách giảm cân sau khi sinh bằng cách hạn chế đồ ngọt và muối

    Đồ ngọt chứa quá nhiều chất béo và calo, sẽ khiến các mẹ béo lên nhanh chóng, nhất là tăng lượng mỡ bụng. Đồ ngọt cũng khiến hóc môn đói (insulin) tăng lên đáng kể, khiến người béo ăn nhiều hơn và thường xuyên thèm ăn. Muối giữ lượng nước trong cơ thể, ăn nhiều muối sẽ khiến dễ bị phù và tăng cân nhanh.
    Hạn chế đồ ăn ngọt và muối, kết thân với đồ chua và nhạt để giúp hạ cân nặng xuống nhanh làcách giảm cân sau khi sinhrất tốt. Các mẹ nhớ nhé!

    3. Giảm cân sau khi sinh bằng cách tập thể dục nhẹ

    Tùy theo thể trạng của từng mẹ sau sinh mà thời gian bắt đầu tập thể dục giảm cân khác nhau. Thông thường với mẹ sinh mổ thì từ tháng thứ 4-6 trở lên, với các mẹ sinh thường thì từ tuần 6-8 sau sinh. Lúc bắt đầu nên tập những động tác nhẹ nhàng, đơn giản, sau đó thì nâng dần lên.

    [​IMG]
    Tập thể dục nhẹ cũng là một cách giảm cân sau khi sinh hiệu quả

    Với các mẹ bận rộn thì nên chọn những bài tập tại nhà như yoga, pilates, nhảy dây hoặc chạy bộ trên máy… Đây lànhữngcách giảm cân sau khi sinhđơn giản giúp lấy lại eo thon, dáng chuẩn tuyệt vời cho chị em.
    Lưu ý, khi tập chị em không nên vận động quá sức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và đôi khi phản tác dụng.

    4. Giảm cân sau khi sinh bằng cách cho trẻ bú

    [​IMG]
    Cho trẻ bú cũng là mộtcách giảm cân sau khi sinhđược nhiều người áp dụng. Vừa giúp trẻ phát triển tốt, vừa giúp mẹ lấy lại eo thon, nhanh gọn.
    Ngoài ra, các mẹ không nên ăn thức ăn thừa của trẻ để lại, hầu hết chúng là những chất bổ dưỡng, nhiều calo… đồng thời hạn chế ăn vặt nhé.
    Có thể chuyển đổi chúng thành những thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân như trái cây, chế phẩm từ sữa…

    5. Dùng muối nóng để giảm cân sau khi sinh

    Sức nóng lâu của muối sẽ làm cho da bạn săn chắc lại và đồng thời làm tan đi các tế bào mỡ dưới da, vì thế chúng ta sẽ nhanh hồi phục các cơ và làm giảm đi vòng 2 nhanh chóng.

    Hướng dẫn:
    Rang nóng khoảng 1/2 kg muối tinh sạch nóng rồi dùng tấm khăn buộc lại, chờm lên bụng khi nằm ngủ hoặc quấn gen quanh người khi phải ngồi dậy.
    Nếu bạn muốn áp dụng phương pháp giảm cân sau khi sinhbằng muối rang nên lưu ý: không nên dùng quá sớm sau khi sinh mà khoảng 1 tháng sau đó mới làm.
    6. Giảm cân sau khi sinh bằng gen buộc bụng
    Chị em có thể dùng loại gen buộc bụng có bán sẵn tại các cửa hàng hoặc dùng ngay tấm tã chéo để buộc quanh bụng.

    Cách này vận dụng sự co thắt cơ học của các hiện tượng vật lý để các cơ được cố định đòng thời làm cho cơ được săn chắc lại sau những sự giãn nở từ việc mang thai và khi sinh em bé.
    Không nên quấn gen bụng đểgiảm cân sau khi sinhngay mà sau khoảng 2 tháng mới thực hiện để tránh ảnh hưởng không tốt cho cơ thể mẹ khi chưa được hồi phục.
    Chúc các bạn giảm cân sau khi sinh thành công !
     
>

Chia sẻ trang này