1. [THÔNG BÁO] TẤT CẢ NHỮNG BÀI VIẾT ĐĂNG KHÔNG ĐÚNG CHUYÊN MỤC SẼ BỊ BAN NIK VÀ XÓA TOÀN BỘ POST, CÁC BÀI VIẾT NẾU KHÔNG CÓ BOX PHÙ HỢP ĐỂ POST THÌ CÓ THỂ POST VÀO 2 CHUYÊN MỤC CUỐI DIỄN ĐÀN LÀ "BACKLINK FREE" VÀ "CÁC VẤN ĐỀ KHÁC"
    Dismiss Notice
  2. Dismiss Notice

Một vài biện pháp chăm sóc ngực sau sinh

Thảo luận trong 'Backlink Free' bắt đầu bởi slight_wind01, 4 Tháng năm 2015.

    Chia sẻ trang này

  1. slight_wind01
    Offline

    slight_wind01

    Bài viết:
    37
    Được thích:
    0
    Giảm cân từ từ: Phụ nữ mang thai thường tăng cân nhiều nên sau khi sinh em bé đều nóng lòng giảm cân mà không biết rằng trọng lượng mất đi quá nhiều và nhanh là nguyên nhân làm ngực nhỏ đi và ngực chảy sệ. Bởi vậy, tốt nhất là hãy giảm cân tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn hạn chế việc các cơ ngực bị nhão.

    Xem thêm: nguyên nhân ngực chảy xệ, làm sao để có vòng 1 đẹp


    [​IMG]



    Tập thể dục: luôn tập thể dục để giữ dáng và giữ ngực đẹp sau sinh. Đặc biệt chú ý đến những động tác thể dục thẩm mỹ, nâng đỡ vòng cơ vòng một. Sau đây là một số động tác để có vòng một săn chắc:


    - Động tác 1: Chống đẩy: Nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền, 2 tay nâng ngực lên vuông góc với mặt đất. Giữ tư thế này trong vài phút, nên tập động tác này 2lần/ngày.


    - Động tác 2: Đẩy tạ: Mỗi tay cầm một chiếc tạ có trọng lượng từ 2,5 – 4kg, nằm ngửa trên băng ghế dài, duỗi 2 tay sang 2 bên, lòng bàn tay ngửa. Sau đó, thu 2 tay ép vào ngực. Lặp lại động tác này ít nhất 12 lần.


    Chế độ ăn uống thích hợp: Sau khi sinh, hãy giảm lượng chất béo động vật. Thay vào đó, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi. Ăn thực phẩm giàu vitamin B và E, bởi chúng giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da.


    Massage chăm sóc sau sinh: khi tắm bằng nước ấm, bạn có thể dùng bàn tay massge quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5 – 10 phút/lần. Nếu bạn duy trì được cách làm này thường xuyên, chắc chắn bộ ngực của bạn sẽ săn chắc lại hơn được rất nhiều sau khi sinh. Khi bạn tắm, nên tắm với vòi hoa sen để những tia nước mát xa cơ thể giúp lưu thông huyết mạch. Để các động tác massage bài bản và hiệu quả hơn, bạn có thể liên hệ dịch vụ chăm sóc sau sinh toàn diện tại nhà Care with Love, với những nguyên liệu từ thiên nhiên, các động tác massage bài bản dành dành riêng để chăm sóc cho vòng một của các mẹ. Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được dáng ngực như trước đây.
     
>

Chia sẻ trang này