1. [THÔNG BÁO] TẤT CẢ NHỮNG BÀI VIẾT ĐĂNG KHÔNG ĐÚNG CHUYÊN MỤC SẼ BỊ BAN NIK VÀ XÓA TOÀN BỘ POST, CÁC BÀI VIẾT NẾU KHÔNG CÓ BOX PHÙ HỢP ĐỂ POST THÌ CÓ THỂ POST VÀO 2 CHUYÊN MỤC CUỐI DIỄN ĐÀN LÀ "BACKLINK FREE" VÀ "CÁC VẤN ĐỀ KHÁC"
    Dismiss Notice
  2. Dismiss Notice

Làm gì để phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Thảo luận trong 'Linh tinh' bắt đầu bởi QUANGDUC32, 15 Tháng sáu 2015.

    Chia sẻ trang này

  1. QUANGDUC32
    Offline

    QUANGDUC32

    Bài viết:
    259
    Được thích:
    0
    Trong xã hội hiện nay các bệnh về thoái hóa cột sống không còn hiếm gặp và khá phổ biến là bệnh thoái hoá đốt sống cổ. Đây là tình trạng viêm dày và lắng tụ can-xi ở các dây chằng dọc cổ, gây hẹp các lỗ ra của các rễ thần kinh gây mỏi, tê, đau. Việc chèn ép rễ thần kinh và tuỷ sống còn có thể đưa đến sự thoát vị của các nhân đĩa đệm chèn vào tuỷ sống. Bệnh gây rất nhiều phiền toái trong cuộc sống sinh hoạt và làm việc. Vậy làm thế nào để phòng tránh bệnh thoái hoá đốt sống cổ bài viết này sẽ giúp bạn làm điều đó



    [​IMG]



    Luyện tập cơ cổ


    Đây là phương pháp có hiệu quả nhất để dự phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Thao tác cụ thể: đặt 2 tay ở phía sau não, đầu dồn sức về phía sau, hai tay lại dùng lực “chống lại”đẩy về phía trước, duy trì tư thế từ 3-5 phút, mỗi lần làm 30 -50 lần, mỗi ngày 2 lần.



    Cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể


    Bữa ăn của người bị thoái hóa đốt sống cổ nên có canxi, protein, vitamin B, vitamin C và vitamin E làm thành phần chính, đặc biệt là cá, xương đuôi lợn, đỗ vàng, đỗđen hàm chứa nhiều protein đồng thời ăn nhiều mướp đắng, cây sắn dây.



    Lựa chọn gối ngủ mềm mại, dễđịnh hình


    Nên chọn loại gối dễđịnh hình đồng thời khi ngủđặt gối ở sau ót chỗđốt xương cổ.


    Ngoài ra phải đảm bảo có giấc ngủđầy đủ.Cẩn thận động tác quay vòng đầu, cổ


    Không ít người thích tập lắc vòng đầu và cổđể thư giãn phần cổ, cho rằng làm như vậy có thể phòng chống thoai hoa dot song co . Chuyên gia khuyến cáo, quay vòng đầu, cổ có thể giảm nhẹ sự mệt mỏi của cơ bắp vùng cổ, nhưng những người cóđĩa đốt sống cổ lồi ra, thoái hóa đốt sống cổ không nên tập. Quay vòng đầu, cổ quáđộ có khả năng làm nặng thêm bệnh thoái hóa đốt sống cổ, người già tốt nhất không nên tập lắc, quay cổ.
     
>

Chia sẻ trang này