1. [THÔNG BÁO] TẤT CẢ NHỮNG BÀI VIẾT ĐĂNG KHÔNG ĐÚNG CHUYÊN MỤC SẼ BỊ BAN NIK VÀ XÓA TOÀN BỘ POST, CÁC BÀI VIẾT NẾU KHÔNG CÓ BOX PHÙ HỢP ĐỂ POST THÌ CÓ THỂ POST VÀO 2 CHUYÊN MỤC CUỐI DIỄN ĐÀN LÀ "BACKLINK FREE" VÀ "CÁC VẤN ĐỀ KHÁC"
    Dismiss Notice
  2. Dismiss Notice

Linh tinh hướng dẫn gập bụng giảm cân tại nhà

Thảo luận trong 'Chuyện trò linh tinh' bắt đầu bởi dong2403, 14 Tháng mười hai 2015.

    Chia sẻ trang này

  1. dong2403
    Offline

    dong2403

    Bài viết:
    8
    Được thích:
    1
    máy tập cơ bụng -Vòng eo của bạn ko mấy lý tưởng với các ngấn mỡ thừa sẽ được “dẹp gọn” mang các động tác gập bụng. các động tác này động trực tiếp lên vùng bụng giúp bạn giảm béo bụng chóng vánh.
    [​IMG]
    Động tác chuẩn bị :
    >> máy tập cơ bụng đa năng
    Dáng người nằm thẳng. Nâng 2 chân lên sao cho bàn chân chạm đất.
    Tay để song song mang cơ thể. nỗ lực giữ cho cơ bụng thắt lại.
    Động tác 1: khá cong nửa người phía trên lên trước song song hít vào. Bàn chân vẫn chạm đất.
    Động tác 2: Giữ trạng thái cong người, đưa phần thân trên sang bên nên tới khi mũi tay chạm mắt cá chân song song thở ra. Quay trở lại phong thái của động tác 1 và hít vào.
    Động tác 3 : Duy trì phong thái cong người, đưa phần thân trên sang bên trái và thực hiện giống với động tác 2. Cuối cùng là trở về phong độ sẵn sàng.
    thực hành bài tập trong 3 hiệp. Mỗi hiệp tập luyện 20 lần. Nghỉ mỗi lần 30 giây giữa mỗi hiệp.
    Xem thêm: tập tành thể dục mang những mẫu dụng cụ tập bụng giúp bạn có 1 giấc ngủ ngon.
    [​IMG]
    Sẵn sàng tập luyện:
    Nằm thẳng sao cho đầu, lưng và mông được áp sát mặt đất.
    2 chân chống lên cao tạo cảm giác tha hồ.
    Tay để song song mang người. Bàn tay úp xuống mặt đất theo hướng mũi chân.
    Động tác 1: Nâng người lên nhưng ko quá cao so với mặt đất và làm sao cho lưng sau vẫn chạm đất đồng thời hít sâu vào. Từ từ hạ người về vị trí cũ và thở ra.
    Động tác 2 : Chân nâng dần lên đồng thời đầu gối khép lại cho đến lúc phần đùi chạm ngực. mang động tác này, người mua nhớ hít vào nhé!
    thực hành động tác này trong 3 hiệp. Mỗi hiệp thực hiện 20 lần. Mỗi hiệp nghỉ khoảng 30 giây.
    Tham khảo: MÁY TẬP CƠ BỤNG ĐA NĂNG NEW SIX PACK CARE sự tậu lọc mới lý tưởng cho mỗi gia đình.
    [​IMG]
    Lưu ý:
    rộng rãi bạn tập gập bụng hay có thói quen để tay về sau gáy. Động tác như vậy là chưa đúng, khi để tay ra sau gáy thì cơ đi lại sẽ rơi vào cơ tay và cổ chứ ko tập chung được vào được cơ bụng.
    Đối mang người dùng nữ, cường độ tập này sẽ là tương đối nặng thế nên quý khách có thể tùy chỉnh số lần tập xuống còn khoảng 10 – 15 lần trong mỗi hiệp. Và buộc phải tập thường xuyên tập tành lại.
    lúc tập dượt, không được nằm trực tiếp trên sàn nhà.
    Bạn bắt buộc ăn trước lúc vào tập từ 2 – 3h và ăn những mẫu thực phẩm rộng rãi hydrat carbon thường sở hữu trong rau xanh, hoa quả và vỏ ko kể của ngũ cốc…
    Trước khi tập dượt khoảng 20 phút, buộc phải uống tầm 400 – 600ml nước để dự phòng giả dụ mất nước. Trong khi tập dượt, cũng phải bắt buộc bổ sung đều đặn 100 – 200ml sau mỗi 20 phút tập tành.
    sắm hiểu thêm: Bạn đang băn khoăn về máy tập cơ bụng giá phải chăng liệu với tốt ko ???
    Sau lúc tập: Tùy vào chừng độ luyện tập và thời gian của các bạn thì ta phải cần nghỉ ngơi trước khi ăn. giả dụ tập tành cường độ nhẹ, bạn sở hữu thể ăn sau khoảng 40 – 60 phút. nếu luyện tập cường độ cao, bạn phải chia thành 2 lần nạp thực phẩm. Lần thứ 1 là ăn sau 60 phút mang lượng vừa đủ, hạn chế ăn no và lần thứ 2 là sau khoảng 2h đề cập từ lúc kết thúc tập tành.
    đặc biệt khi sử dụng sản phẩm này bạn ko nên cần kiêng cữ nhiều cái đồ ăn, cũng không mất quá phổ biến thời gian cho việc tập luyện, rất ưng ý cho người bận rộn.
     
    trangseocam thích bài này.
  2. hoca.2009
    Offline

    hoca.2009

    Bài viết:
    31
    Được thích:
    11
    máy tập cơ bụng đa năng có thật sự đem đến hiệu quả không? Làm sao một chiếc máy tập bụng thon gọn như vậy lại vừa giảm cân vừa tăng cường tình trạng sức khỏe mà lại có thể chữa nhiều bệnh nữa. Có phải dùng thử sản phẩm này không bạn?
     
    trangseocam thích bài này.
  3. trangseocam
    Offline

    trangseocam

    Bài viết:
    31
    Được thích:
    3
    Cách sử dụng các bài luyện tập sự dụng như các bạn nêu trên giúp cho dáng vóc chắc khỏe và săn chắc, dẻo dai để có tình trạng sức khỏe chất lượng và tốt phục vụ làm việc và học tập đảm bảo hơn nữa. Gợi ý quan tâm máy tập cơ bụng thật sáng tạoLịch phân bố tập luyện như bạn nêu ra rất hữu ích cho những ai chưa biết cach tập luyện. cùng với máy tập cơ bụng và áp dụng lich trình như thế thì rõ ràng rằng vóc dáng cứ nên gọi là chuẩn . Cám ơn các bạn đã nói nhỏ công dụng của máy tập bụng
     
  4. saurom251295
    Offline

    saurom251295

    Bài viết:
    41
    Được thích:
    12
    Khách hàng có nhu cầu mua máy tập bụng đa năng tại Hà Nội và TPHCM (thành phố Hồ Chí Minh) có thể tới đâu để tham khảo và dùng thử sản phẩm trước khi mua hàng ạ.Ngoài ra nếu e muốn bảo hành thì đến đâu được ạ. Với lại bạn e ở các tỉnh lẻ cũng muốn mua thì làm sao ạ. máy tập bụng đa năng tận nhà được thiết kế với mẫu mã khá nhiều chủng loại với giá tiền tương đối hợp lý hỗ trợ bạn dễ chịu chọn lọc. Các máy tập cơ bụng đa năng được yêu mến nhất hiện nay là máy tập cơ bụng đa năng Six Pack Care, máy tập bụng đa năng Six Pack Care có đạp xe, máy tập tổng hợp RALE 2014 hay máy tập tình ái AB... Bạn cho mình hỏi là vòng eo của bạn gái mình khá nhiều mỡ thì nên mua máy nào và tập dượt trong bao lâu thì giảm ạ
     
>

Chia sẻ trang này