1. [THÔNG BÁO] TẤT CẢ NHỮNG BÀI VIẾT ĐĂNG KHÔNG ĐÚNG CHUYÊN MỤC SẼ BỊ BAN NIK VÀ XÓA TOÀN BỘ POST, CÁC BÀI VIẾT NẾU KHÔNG CÓ BOX PHÙ HỢP ĐỂ POST THÌ CÓ THỂ POST VÀO 2 CHUYÊN MỤC CUỐI DIỄN ĐÀN LÀ "BACKLINK FREE" VÀ "CÁC VẤN ĐỀ KHÁC"
    Dismiss Notice
  2. Dismiss Notice

Giảm mỡ đùi tại nhà với 2 bài tập hiệu quả

Thảo luận trong 'Thời trang - Mỹ phẩm' bắt đầu bởi duythangtmv, 4 Tháng mười 2014.

    Chia sẻ trang này

  1. duythangtmv
    Offline

    duythangtmv

    Bài viết:
    108
    Được thích:
    0
    Khi tập luyện thể thao như chạy bộ , nhảy dây…các bạn sẽ thấy rõ sự giảm béo như thế nào . Riêng về phần bắp chân muốn giảm mỡ bắp chân, trước tiên bạn cần thả lỏng cơ bắp chân, sau đó tiến hành massage bắp chân su đó kết hợp với hình thức vận động, gập đôi chân rồi duỗi thẳng. Duy trì động tác này trong thời gian nhất định, bạn sẽ đạt được mục đích.
    >>> làm sao để giảm mỡ bụng nhanh nhất

    >>> giảm mỡ bụng sau sinh
    Một số bài tập đơn giản sau đây giúp bạn đốt cháy mỡ đùi rất hiệu quả, tham khảo và áp dụng nhé!
    Bài tập 1
    - Nằm úp mặt xuống sàn với cánh tay và chân mở rộng , kéo căng cột sống và nâng ngực,đùi trên sàn, cánh tay giơ lên trên không.
    - Đẩy cánh tay phải và chân trái lên trần nhà, kéo căng cơ thể.
    - Sau đó hạ thấp tay phải, chân trái xuống và đẩy tay trái, chân phải lên cao
    - Làm như vậy trong vòng 60 giây.
    Bài tập 2
    Ngồi bẹp trên hai bắp chuối. Hai đầu gối co lại. Lưng bàn chân chạm đất. Cúi người xuống sát bụng và đùi. Ðưa hai tay thẳng trước đầu và úp hai bàn tay xuống đất.
    - Hít vào. Nhón các ngón chân. Ðẩy hai tay lên đồng thời nhấc đầu và ngực lên. Thở ra. , Hít vào. Ðưa hai tay thẳng. Ưỡn người và đầu ngửa ra sau. Nín thở., Thở ra. Từ từ hạ vai và ngực xuống sát đất rồi trở về bước đầu tiên.
    Chúc cấc bạn giảm béo thành công và luôn tự tin rạng ngời nhất nhế
    Xem thêm bài viết : giảm mỡ bụng
     
>

Chia sẻ trang này