1. [THÔNG BÁO] TẤT CẢ NHỮNG BÀI VIẾT ĐĂNG KHÔNG ĐÚNG CHUYÊN MỤC SẼ BỊ BAN NIK VÀ XÓA TOÀN BỘ POST, CÁC BÀI VIẾT NẾU KHÔNG CÓ BOX PHÙ HỢP ĐỂ POST THÌ CÓ THỂ POST VÀO 2 CHUYÊN MỤC CUỐI DIỄN ĐÀN LÀ "BACKLINK FREE" VÀ "CÁC VẤN ĐỀ KHÁC"
    Dismiss Notice
  2. Dismiss Notice

Giảm Mỡ Bụng Siêu Hiệu Quả Với Phương Pháp Mới Nhất

Thảo luận trong 'Thời trang - Mỹ phẩm' bắt đầu bởi adoraspa6789, 11 Tháng tư 2014.

    Chia sẻ trang này

  1. adoraspa6789
    Offline

    adoraspa6789

    Bài viết:
    57
    Được thích:
    0
    Bạn muốn tìm cách giảm mỡ bụng hiệu quả hãy đến với Adora Spa để có những cach giam beo bung nhanh nhat
    1. Những yếu tố nào tạo nên cơ bụng 6 múi?

    Cách luyện tập thể dục, dinh dưỡng và tâm lý của bạn, tất cả đều vô cùng quan trọng nếu bạn muốn có một cơ bụng 6 múi… Tuy nhiên, nếu tôi phải chọn một yếu tố quan trọng nhất thì tôi sẽ chọn dinh dưỡng. Không biết bạn đã từng được nghe câu nói này chưa nhỉ, có người đã từng nói rằng: “Cơ bụng có được từ chính căn bếp nhà bạn.”
    Đây là sự thật, và hầu hết mọi người đều sai lầm trong mục tiêu có được một cơ thể săn chắc. Tất nhiên, vấn đề dinh dưỡng này cũng liên quan đến suy nghĩ, bởi vì nếu bạn thực sự có suy nghĩ đúng đắn trong việc lựa chọn các loại thực phẩm tốt và sạch thì bạn hoàn toàn có thể có được cơ bụng 6 múi.
    Ngày nay, có rất nhiều nhầm lẫn về lượng calo, chất béo, protein, carbohydrate và … mỗi "chuyên gia" lại hầu như đưa ra những quan điểm khác nhau về các tỷ lệ thích hợp và các loại thức ăn. Tôi nghĩ, nếu để mọi người tự mình chọn lựa một trong những cách đó thì cũng khá phức tạp…. Nếu bạn chỉ tập trung vào một sự cân bằng giữa chất béo, tinh bột, và protein nhất định, thì chắc chắn hiệu quả giảm mỡ bụng của bạn cũng không cao, đó chính là lý do tại sao các phương pháp giảm cân hạn chế tối đa một thành phần dinh dưỡng nhất định thường cho ra những kết quả ngược với mong muốn của bạn. Tuy nhiên, có một điều chắc chắn là nếu như bạn ăn được các thực phẩm hữu cơ tự nhiên chưa qua chế biến (càng gần với trạng thái tự nhiên của chúng càng tốt) thay vì thực phẩm đóng gói, thực phẩm đã qua chế biến, thì rất nhiều các vấn đề sức khỏe khác cũng được giải quyết, sức khỏe của bạn sẽ được nâng cao hơn và hiệu quả giảm béo, đặc biệt là phuong phap giam mo bung của bạn sẽ cao hơn.
    Tất nhiên, chúng ta vẫn không thể bỏ qua một thực tế rằng, có thể bạn ăn rất nhiều những thực phẩm có lợi cho sức khỏe và vẫn bị tích tụ chất béo, ngay cả khi bạn ăn uống lành mạnh. Do đó, bạn cần kiểm soát được lượng calo đến một mức độ nào đó để thúc đẩy sự việc đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn, nếu như bạn coi đó là mục tiêu của mình. Và khi bạn đã kiểm soát được lượng calo phù hợp với nhu cầu giảm béo của mình rồi, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được những vấn đề khiến bạn béo lên, chẳng hạn như việc thèm ăn, thèm đường và ăn đêm chẳng hạn.
    2. Điều gì mà tôi có thể sẽ làm sai hoặc không có ý nghĩa gì cho mục tiêu giảm béo và tạo cơ bụng 6 múi của tôi?
    [​IMG]
    Trả lời: Sai lầm trong cách giảm béo là những vấn đề mà hầu hết khách hàng của tôi thường gặp phải trước khi tham gia chương trình giảm cân lành mạnh Bữa Ăn Hoàn Hảo của chúng tôi, tôi có thể chỉ ra cho bạn hai cach giam beo nhanh sai lầm nhất đã khiến cho mục tiêu đạt được “Cơ bụng 6 múi” của bạn tan thành mây khói. Cụ thể đó là:
    • Quá nhiều Cardio Một số người, trong nỗ lực cố gắng để có một cơ thể săn chắc, đã mất quá nhiều thời gian cho những bài tập làm tăng nhịp tim. Vấn đề là, điều này có thể đem lại kết quả ngược lại với sự mong đợi của bạn bởi chúng sẽ khiến cho bạn dần dần bị mất đi một khối lượng cơ nạc, làm giảm tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Một khi điều này xảy ra, thì cơ thể bạn sẽ dễ dàng bị tích tụ chất béo hơn bao giờ hết. Tôi đã từng thấy nhiều người tập quá nhiều các bài tập giúp làm tăng nhịp tim và cuối cùng lại biến mình thành một “người béo gầy”, tại những nơi cơ bắp bị mất đi, chất béo bắt đầu tích tụ. Đặc biệt là ở vùng cơ bụng, chất béo dư thừa sẽ tích tụ lại tạo thành lớp mỡ bụng cứng đầu, và nguy hiểm hơn là mỡ nội tạng. Điều này khiến cho việc giảm béo bụng trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Cho nên, nếu như bạn có điều kiện tập thể dục thì thay vì tập những bài thể dục làm tăng nhịp tim quá nhiều bạn nên tập trung vào những bài tập trọng lượng cơ thể với cường độ cao. Điều này sẽ giúp duy trì khối lượng cơ nạc trên khắp cơ thể của bạn, và hoạt động trao đổi chất của bạn cũng sẽ không bị trì trệ lại. Duy trì khối lượng cơ nạc nhiều trong cơ thể của bạn mọi lúc mọi nơi, là một trong những điều quan trọng nhất để có một cơ thể siêu săn chắc trong cuộc sống.
    • Không ăn đủ các chất béo lành mạnh. Đây là một sai lầm mà tôi thấy hầu hết mọi người đều gặp phải. Họ đang cố gắng giảm đi lượng mỡ thừa trong cơ thể và cuối cùng là họ hấp thụ vào cơ thể một lượng chất béo quá ít. Khi bạn giảm lượng chất béo cần tiêu thụ quá nhiều, quá trình đốt cháy chất béo và tạo cơ bắp bị đảo lộn. Đây không phải là điều lạ khi bạn nhìn thấy những người đã giảm lượng chất béo xuống quá thấp và cuối cùng là mức testosterone bị giảm đi xuống một cách đáng kể. Như vậy kế hoạch giảm béo cũng không thể thành công triệt để được. Cố gắng để có được nguồn chất béo lành mạnh trong mỗi bữa ăn và cũng đảm bảo bạn không ăn chúng với số lượng quá ít…. Đó có thể là bơ hoặc bất kì hay tất cả các loại hạt quả (hạnh nhân, quả óc chó, quả hồ trăn, quả hồ đào…), các loại hạt nhân (hạt bí ngô, hạt hướng dương), bơ đậu phộng (bơ hạnh nhân, bơ đậu phộng tự nhiên…), dầu dừa (nguồn cung cấp chuỗi triglycerides), dầu oliu thật sự nguyên chất, thịt của loài bò ăn cỏ (nguồn cung cấp axit linoleic liên hợp và omega-3), cả quả trứng (vâng, toàn bộ quả trứng … không chỉ riêng lòng trắng trứng).
    3. Bài tập nào để thúc đẩy sự trao đổi chất để đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh hơn? Trả lời: Kết hợp nhiều hình thức nâng tạ để chúng trở thành thói quen của bạn hai lần mỗi tuần. Bạn có thể tập nâng tạ với thanh tạ to hoặc sử dụng tạ nhỏ hoặc quả tạ. Nếu tôi phải chọn một bài tập thể dục để đốt cháy lượng calo nhiều nhất và có tác động lớn nhất vào việc tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn, tôi sẽ phải lựa chọn bài tập nâng tạ cường độ cao (với động tác đứng gánh tạ và các bài tập phối hợp). Tôi thích xen kẽ việc sử dụng thanh tạ lớn cho một bài tập luyện C&P và tạ nhỏ cho bài tập luyện khác.
    [​IMG]
    4. Làm thế nào để giảm được 5kg cân nặng cuối cùng? Trả lời: Khi bạn đã đạt đến mức khá gầy những vẫn còn khoảng 2 hoặc 5kg chất béo cuối cùng xung quanh vùng bụng thì bạn thực sự cần phải tập luyện với cường độ hoàn toàn mới. Cân nhắc thêm việc chạy nước rút cho thói quen của bạn nếu bạn muốn tiến đến cấp độ tiếp theo của cường độ. Đối với việc đến phòng tập thể dục, điều này không có nghĩa là bạn cứ lặp đi lặp lại trong 5 phút giữa các bài tập trong phong tập thể hình… Thay vào đó, bạn cần tập trung tập với cường độ cao, một trong những cách tốt nhất để giữ cường độ cao là tập bài tập kết hợp các bài tập lại với nhau hoặc tập xen kẽ các bài tập. Điều này có nghĩa là trong khi bạn nghỉ ngơi bộ phận này của cơ thể thì bạn có thể luyện tập bộ phận khác. Tôi thưởng sử dụng cách này bằng cách thay đổi các bài tập có độ dẻo dai thấp hơn như: đứng gánh tạ, bài tập gập gối hoặc kết hợp nhiều bài tập, cùng với bài tập đa cơ phía trên như nằm đẩy thanh tạ, nâng tạ qua đầu, gập người gánh tạ….
    Thời gian còn lại để bạn nghỉ ngơi, các bài tập thể dục toàn thân, bài tập đa cơ, ra nhiều mồ hôi và ngực của bạn cũng nở ra… đó là những gì bạn sẽ cảm thấy nếu bạn thực hiện đúng các bài tập. Nếu không thì là bạn làm việc không đủ chăm chỉ.
     
>

Chia sẻ trang này