1. [THÔNG BÁO] TẤT CẢ NHỮNG BÀI VIẾT ĐĂNG KHÔNG ĐÚNG CHUYÊN MỤC SẼ BỊ BAN NIK VÀ XÓA TOÀN BỘ POST, CÁC BÀI VIẾT NẾU KHÔNG CÓ BOX PHÙ HỢP ĐỂ POST THÌ CÓ THỂ POST VÀO 2 CHUYÊN MỤC CUỐI DIỄN ĐÀN LÀ "BACKLINK FREE" VÀ "CÁC VẤN ĐỀ KHÁC"
    Dismiss Notice
  2. Dismiss Notice

Giảm mỡ bụng hàng ngày bằng những tuyệt chiêu cực đơn giản

Thảo luận trong 'Các vấn đề khác' bắt đầu bởi haianh62, 20 Tháng mười một 2015.

    Chia sẻ trang này

  1. haianh62
    Offline

    haianh62

    Bài viết:
    172
    Được thích:
    0
    Giảm béo không chỉ giúp bạn có một vóc dáng thọn gọn và săn chắc mà còn cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa một số bênh nguy hiểm. Những tuyệt chiêu giảm béo trong 1 tuần cực kì đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa ở bụng.

    Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

    Bữa sáng quan trọng nhất trong ngày, do đó bạn cần phải ăn uống đầy đủ và tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng. Hơn nữa bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể bạn dễ ăn nhiều hơn vào bữa sau, từ đó năng lượng không được đốt cháy hết trong ngày sẽ khiến cho cơ thể tích tụ mỡ béo, từ đó gây béo bụng cho cơ thể. Vì vậy, cách giảm mỡ bụng, mông, đùi tốt nhất là ăn đủ bữa, đúng giờ và ăn ở mức vừa phải.

    Ăn súp rau trước bữa ăn có thể làm bạn giảm mỡ bụng nhanh

    Đây là cách giảm béo bụng rất dễ làm nhưng cực kì thông minh. Khi cơ thể nạp một lượng chất lỏng vào thì nhanh no hơn, nhu cầu nạp thuwcss ăn vào sẽ ít hơn. Từ đó sẽ giúp bạn cải thiện được vóc dáng thon gọn hơn chỉ trong một thời gian. Việc ăn 1- 2 bát canh nóng với rau củ quả sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng hơn, từ đó tiết chế lượng tinh bột và protein sau đó.

    Tham khảo thêm:

    >>>> Những tuyệt chiêu giảm béo bụng sau sinh cho chị em

    >>>> Những cách giảm béo bụng nhanh và hiệu quả nhất hiện nay

    Bày 4 – 5 loại rau trong bữa ăn và chọn đĩa bát loại nhỏ

    Đây là một trong những bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả của người Nhật, đa dạng rau xanh trong bữa ăn sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng và cân nặng một cách nhanh chóng hơn.

    Tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi

    Vận động là một trong những cách đốt cháy mỡ béo và lấy lại vóc dáng nhanh và hiệu quả hơn. Thay vì đi thang máy tới văn phòng, hãy chịu khó leo cầu thang bộ. Nếu nhà không quá xa công ty, bạn có thể đi bộ hoặc đi xe đạp. 1 ngày 8h làm việc, bạn cũng không nên ngồi ì trên ghế, hãy vận động nhẹ nhàng bằng việc đi khắp phòng. Ngay cả việc làm việc nhà như giặt đồ, rửa chén bát, lau nhà…cũng tiêu hao năng lượng đáng kể giúp bạn giảm cân đấy.

    Uống sữa không kem, không đường

    Canxi trong sữa có thể làm giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể. Đối với người đang giảm cân, bạn nên chọn sữa tươi không đường và không kem nhé. Vì vậy, mỗi bữa sáng bạn nên uống một ly sữa tách béo để bổ sung năng lượng giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn.

    Nên ăn những thức ăn dai và cứng tốt hơn cho bạn

    Một cơ chế đòi hỏi thời gian và năng lượng để đốt cháy và tiêu hóa thức ăn cho cơ thể và nên chọn loại thức ăn phù hợp với mục đích giảm cân nhanh của bạn. Thức ăn dai và cứng sẽ khiến cơ thể hấp thụ chậm hơn, sự chuyển hoá đường thành glucoz cũng diễn ra lâu hơn, do đó bạn sẽ cảm thấy no bụng hơn.

    Ăn chậm, nhai kĩ

    Trong quá trình ăn uống giảm cân bạn nên ăn uống thư thái và cận thận. Người xưa có câu: “Nhai kỹ no lâu..” và cơ thể chúng ta cũng mât gần khoảng 20 phút thì não bộ mới nhận tín hiệu no lên não. Do đó, bạn nên tập trung ăn uống và ăn chậm, để hạn chế việc bổ sung quá nhiều thực phẩm vào cơ thể.

    Ăn nhiều thức ăn nóng

    Đối với những người béo phì thì cách giảm mỡ bụng đùi mông tốt nhất là nên chọn những loại thực phẩm nóng, bởi khi chúng ta ăn nóng thì cơ thể cũng cần một lượng nhiệt tỏa ra để tăng tốc quá trình trao đổi chất và giúp tiêu hao mỡ béo tốt hơn.
     
>

Chia sẻ trang này