1. [THÔNG BÁO] TẤT CẢ NHỮNG BÀI VIẾT ĐĂNG KHÔNG ĐÚNG CHUYÊN MỤC SẼ BỊ BAN NIK VÀ XÓA TOÀN BỘ POST, CÁC BÀI VIẾT NẾU KHÔNG CÓ BOX PHÙ HỢP ĐỂ POST THÌ CÓ THỂ POST VÀO 2 CHUYÊN MỤC CUỐI DIỄN ĐÀN LÀ "BACKLINK FREE" VÀ "CÁC VẤN ĐỀ KHÁC"
    Dismiss Notice
  2. Dismiss Notice

Giảm cân an toàn cho người cao huyết áp

Thảo luận trong 'Backlink Free' bắt đầu bởi houseland, 22 Tháng chín 2014.

    Chia sẻ trang này

  1. houseland
    Offline

    houseland

    Bài viết:
    27
    Được thích:
    1
    Nơi ở:
    166 Nguyễn Hoàng, P. An Phú, Q.2, Tp Hcm
    Phần lớn những người bị cao huyết áp thường kèm theo tình trạng thừa cân, béo phì. Ngoài ra, bệnh huyết áp cao thường đi đôi với bệnh tiểu đường cùng nhau phá hoại gan và thận.
    Huyết áp gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nguy hiểm đến tính mạng. Vì vậy người bệnh nên có chế độ ăn kiêng để giảm béo phì và đây là cách hỗ trợ điều trị rất tốt cho bệnh cao huyết áp.

    Khi đọc bài viết này thì chắc hẳn bạn rất quan tâm, lo lắng tìm ra biện pháp giảm cân nhưng vẫn an toàn cho bệnh cao huyết áp của mình phải không? Dưới đây là những chia sẻ về các biện pháp giảm cân cho người cao huyết áp và mong các bạn có được một sức khoẻ tốt sau khi áp dụng nhé!

    1. Chế độ ăn chay

    Ăn chay là cách giảm cân vô cùng hiệu quả cho người cao huyết áp. Các chuyên gia công nhận rằng chế độ ăn chay nhiều: kali, hợp chất tinh bột, các chất béo đơn không no, chất xơ, canxi, megie. Vitamin C, A, sẽ tác dụng giảm cân, giảm huyết áp cao đồng thời ngăn ngừa huyết áp cao trở lại. Đây là những chất ảnh hưởng rất tốt đến huyết áp. Giảm cân cho người cao huyết áp bằng cách này an toàn và hiệu quả , lại dễ thực hiện và đây là một cách giảm cân an toàn.​

    [​IMG]
    2. Ăn nhiều chất xơ
    Ăn một số thực phẩm gia tăng chất xơ có thể làm giảm huyết áp. Chất xơ có nhiều trong các loại trái cây như: táo, lê, bơ, đu đủ, quả mọng hay các loại thực phẩm như: lúa mạch, ngũ cốc, các loại đậu, bông cải xanh, bí đỏ. Mỗi ngày bạn nên dùng từ 25 – 30g chất xơ sẽ rất có lợi cho sức khoẻ cũng như quá trình giảm cân của bạn.
    [​IMG]
    3. Hạn chế ăn mặn và ngọt

    Người cao huyết áp không nên ăn mặn vì nó sẽ làm cho huyết áp cua bạn tăng cao. Bên cạnh đó, bạn cũng kiêng luôn ăn ngọt vì sẽ làm bạn rất dễ tăng cân và còn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

    [​IMG]
    4. Tránh thức ăn cay và thức ăn nhiều tinh bột
    Thức ăn có vị cay hoặc thức ăn tinh bột (bột mỳ, các loại bánh ngọt…) đều làm cho việc đại tiện khó khăn, dẫn đến táo bón. Khi đại tiện khó khăn huyết áp sẽ tăng, từ đó có nguy cơ xuất huyết não.

    5. Căn nhắc với thức ăn đạm

    Bạn nên ăn nhiều cá hơn thịt vì cá vừa nhiều đạm nhưng ít béo sẽ không làm bạn tăng cân và cũng rất tốt cho huyết áp của bạn.
    Không nên ăn nhiều thịt gà, đặc biệt là da gà. Thịt gà có dinh dưỡng cao, ăn nhiều sẽ khiến cho cholesterol và huyết áp tăng cao. Do đó, không nên cho rằng thịt gà là thứ bổ dưỡng cho mọi người bệnh, đặc biệt là người cao huyết áp cần hạn chế sử dụng.​

    [​IMG]
    6. Kiêng cà phê và rượu bia
    Cà phê có thể gây ra sự gia tăng nhỏ trong huyết áp. Nếu uống với liều lượng ít 2ly/ngày sẽ không gây tăng huyết áp nhưng đối với những người nghiện thì rất khó kiểm soát được liều lượng sẽ làm huyết áp bạn tăng cao.

    Uống quá nhiều rượu bia làm tăng nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp. Những người uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày có nguy cơ bị huyết áp cao so với người không uống và nguy cơ lớn nhất là khi bạn uống hơn năm ly mỗi ngày.

    7. Tập luyện thể dục

    Có nhiều quan điểm cho rằng người cao huyết áp không nên tập thể dục. Tuy nhiên, tập thể dục đối với người cao huyết áp không chỉ giúp hỗ trợ điều trị rất tốt cho bệnh mà còn giúp họ có một cơ thể dẻo dai, săn chắc và yêu đời hơn.​

    [​IMG]
    Bạn cần tránh các môn thể thao như: tập tạ, lặn, leo núi vì sẽ ảnh hưởng đến nhịp tim, tốc độ lưu thông máu làm cho huyết áp tăng lên. Bạn có thể tập các môn như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, đánh cầu, tennis, bơi, yoga,…

    Việc ăn uống hợp lý và chế độ tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn sống vui sống khoẻ và không lo thừa cân, béo phì.

    Những chia sẽ trên là bí quyết giảm cân và những điều cần biết hy vọng với những chia sẽ đó mang lại phương pháp giảm cân hiệu quả cho tất cả mọi người .

    TRUNG TÂM GIẢM CÂN LÀM ĐẸP
    CÔNG TY TNHH TM XNK TUẤN KIỆT PHÁT

    Địa chỉ: Số 42 Đỗ Xuân Hợp Phước Phước Long A Quận 9
    Số ĐT: 0862.825549 - 0906.556.846
    Email: thuocgiamcan.info@gmail.com
     
>

Chia sẻ trang này