1. [THÔNG BÁO] TẤT CẢ NHỮNG BÀI VIẾT ĐĂNG KHÔNG ĐÚNG CHUYÊN MỤC SẼ BỊ BAN NIK VÀ XÓA TOÀN BỘ POST, CÁC BÀI VIẾT NẾU KHÔNG CÓ BOX PHÙ HỢP ĐỂ POST THÌ CÓ THỂ POST VÀO 2 CHUYÊN MỤC CUỐI DIỄN ĐÀN LÀ "BACKLINK FREE" VÀ "CÁC VẤN ĐỀ KHÁC"
    Dismiss Notice
  2. Dismiss Notice

Chạy bộ đúng cách để giảm cân an toàn

Thảo luận trong 'Backlink Free' bắt đầu bởi drspiller, 16 Tháng mười 2014.

    Chia sẻ trang này

  1. drspiller
    Offline

    drspiller

    Bài viết:
    112
    Được thích:
    0
    Theo nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học việc tự tập luyện giảm cân vẫn là giải pháp được nhiều người áp dụng nhất.Có nhiều môn thể thao mà đại da số chúng ta dễ dàng tập luyện như đạp xe,chạy bộ,bơi, bóng chuyền… Đặc biệt là chạy bộ ,đây là bộ môn khá đơn giản mà thích hợp với rất nhiều người,từ già tới trẻ. Tuy nhiên ở mỗi độ tuổi thì mức độ tập luyện sẽ khác nhau. Với những người cần giảm cân thì hãy chú ý tới những điều sau đây:

    >> Cách giảm mỡ đùi nhanh

    Thay đổi tốc độ chạy nhanh dần

    Khi bạn mới bắt đầu không nên chạy quá nhanh mà phải từ từ,nếu chạy nhanh ngay từ ban đầu sẽ sớm vắt kiệt sức của cơ thể. Bạn sẽ phải tăng tốc dần dần theo chiều dài của quãng đường chạy,nhằm kích thích tiêu hao mỡ thừa cũng như giúp việc giảm béo tốt hơn. Nếu quãng đường xa bạn nên chạy chậm lại để cơ thê có thể phục hồi và cứ luân phiên như thế để đạt được một kết quả cao hơn.

    [​IMG]

    Thời gian chạy sẽ tăng dần

    Bạn nên chạy lâu hơn và xa hơn để tăng lượng calo bị đốt cháy. Lượng mỡ thừa nơi bụng sẽ tự động co lại nhiều hơn.Không nên chỉ chạy trong vòng từ 5 – 10 phút, lúc đó cơ thể chưa đủ nóng để phân tán chất béo trong cơ thể.

    Thay đổi địa hình chạy để có thêm cảm giác tốt hơn

    Việc thay đổi không gian sẽ giúp khả năng tiêu tan mỡ thừa gấp 2 lần. Thường xuyên thay đổi địa hình không chỉ mang lại không gian mới mà còn tạo cho bạn cảm giác phấn khích trong quá trình luyện tập.

    Thường xuyên chạy sẽ tạo ra thói quen tốt

    Bạn nên chạy liên tục và thường xuyên vì khi đó cơ thể sẽ mau chóng thích nghi với sự thay đổi đó. Nếu chúng ta chạy không đều thì cơ thể sẽ trở lên mệt mỏi,khi nó tạo cho bạn tâm lý chán nản . Nên duy trì đều đặn các phương pháp tập luyên để có một cảm giác phấn kích nhất.

    Tham khảo thêm : Giảm béo bụng | Giảm béo đùi

    Thẩm mỹ viện Dr-Spiller Skinlab

    Hệ thống thẩm mỹ viện uy tín theo tiêu chuẩn Châu Âu - Hotline : 04.73 08 08 08​
     
>

Chia sẻ trang này