1. [THÔNG BÁO] TẤT CẢ NHỮNG BÀI VIẾT ĐĂNG KHÔNG ĐÚNG CHUYÊN MỤC SẼ BỊ BAN NIK VÀ XÓA TOÀN BỘ POST, CÁC BÀI VIẾT NẾU KHÔNG CÓ BOX PHÙ HỢP ĐỂ POST THÌ CÓ THỂ POST VÀO 2 CHUYÊN MỤC CUỐI DIỄN ĐÀN LÀ "BACKLINK FREE" VÀ "CÁC VẤN ĐỀ KHÁC"
    Dismiss Notice
  2. Dismiss Notice

Bật mí thực đơn giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần

Thảo luận trong 'Thời trang - Mỹ phẩm' bắt đầu bởi nguyenhuuhiep9x, 2 Tháng mười hai 2015.

    Chia sẻ trang này

  1. nguyenhuuhiep9x
    Offline

    nguyenhuuhiep9x

    Bài viết:
    40
    Được thích:
    0
    Để giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần, ngoài tập luyện bạn còn cần một thực đơn ăn kiêng hoàn hảo, dưới đây là thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng được các chuyên gia thiết kế dành cho người Châu Á nói chung và người Việt Nam nói riêng.


    Thực đơn giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần của người Việt


    Thực đơn ngày 1:
    Bữa sáng: 1 ổ bánh mì nhỏ
    Bữa trưa: 130gr thịt heo luộc, 1 dĩa rau củ luộc hoặc thay thế bằng dĩa salad rau củ
    Bữa tối (ăn trước 6h): 100gr thịt gà luộc và 1 dĩa salad rau xanh
    Thực đơn ngày 2:
    Bữa sáng: 350ml sữa và chén súp hải sản
    Bữa trưa: 100g đậu hũ trắng, rau xanh, ½ chén cơm gạo lứt
    Bữa tối: 350ml nước ép bưởi và 1 dĩa salad rau xanh với cá hồi
    Thực đơn ngày 3:
    Bữa sáng: 350ml nước ép hoa quả, 1 dĩa rau
    Bữa trưa: 1 ly sinh tố trái cây, rau củ, một ít thịt lạc
    Bữa tối: 150gr cá hồi hấp, 1 dĩa rau bắp cải luộc
    [​IMG]

    Thực đơn ngày 4:
    Bữa sáng: 1ly ngũ cốc đậu
    Bữa trưa: 2 trái trứng gà luộc và 1 dĩa bông cải luộc
    Bữa tối: 250g thịt gà, 1 dĩa salad rau xanh đậm, cà rốt
    Thực đơn ngày 5:
    Bữa sáng: 2 sandwich và 1 hũ sữa chua không đường
    Bữa trưa: 300gr trái cây, 1 dĩa rau luộc
    Bữa tối: 100g thịt gà với salad rau
    Thực đơn ngày 6:
    Bữa sáng: 1 ly nước mật ong chanh
    Bữa trưa: 1 chén cơm trắng, 100gr thị heo nạc và nhiều rau luộc
    Bữa tối: 1 ly sữa không đường.
    Thực đơn ngày 7:
    Bữa sáng: 1 ly nước chanh mật ong
    Bữa trưa: 1 dĩa rau bắp cải luộc và 1 trứng luộc
    Bữa tối: 100g thịt gà và rau xanh
    Lưu ý: Để giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần với thực đơn trên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên thực hiện đúng giờ, quy tắc giờ tưởng chừng như không quan trọng nhưng nó góp 1 phần lớn trong kết quả đạt được, hơn nữa tuân thủ nguyên tắc về thời gian còn tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn kết hợp với những
    bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà.

    .

    Nguyên tắc thời gian:
    Bữa sáng : Sau 7h
    Bữa phụ: 10h
    Bữa trưa: 12h30
    Bữa nhẹ : 15h - 15h 30
    Bữa tối: 18h-19h
     
>

Chia sẻ trang này