1. [THÔNG BÁO] TẤT CẢ NHỮNG BÀI VIẾT ĐĂNG KHÔNG ĐÚNG CHUYÊN MỤC SẼ BỊ BAN NIK VÀ XÓA TOÀN BỘ POST, CÁC BÀI VIẾT NẾU KHÔNG CÓ BOX PHÙ HỢP ĐỂ POST THÌ CÓ THỂ POST VÀO 2 CHUYÊN MỤC CUỐI DIỄN ĐÀN LÀ "BACKLINK FREE" VÀ "CÁC VẤN ĐỀ KHÁC"
    Dismiss Notice
  2. Dismiss Notice

8 cách giảm cân nhanh hiệu quả nhất 2014

Thảo luận trong 'Thời trang - Mỹ phẩm' bắt đầu bởi adoraspa6789, 15 Tháng tư 2014.

    Chia sẻ trang này

  1. adoraspa6789
    Offline

    adoraspa6789

    Bài viết:
    57
    Được thích:
    0
    Bạn muốn mặc bộ quần áo thật gợi cảm vào mùa hè này nhưng bạn béo quá? Hãy bắt đầu bí mật lên kế hoạch giảm cân đi thôi.Tránh tập thể dục quá nhiều hoặc ăn kiêng quá mức
    Ăn kiêng quá mức và tập thể dục quá nhiều là thói quen giảm cân của nhiều người nhưng đây không phải là các cách giảm béo lành mạnh. Nếu bạn đang sử dụng phương pháp này để giảm béo sẽ rất tổn hại đến sức khỏe.

    [​IMG]

    ADVERTISEMENT
    Tập thể dục aerobic
    Ngoài chế độ ăn thì việc vận động để giảm cân là quan trọng, bạn hãy lựa chọn môn thể dục truyền thống aerobic để thay đổi trọng lượng của mình. Những động tác của bài tập aerobic giúp bạn có vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh và đường cong hoàn hảo.
    Tăng cường tập thể dục cơ bắp
    Để giảm béo hiệu quả tốt nhất bạn tăng tỷ lệ cơ bắp trong cơ thể của bạn. Nghe có vẻ vô lý bạn nhỉ? Nhưng theo nghiên cứu thì cơ bắp của cơ thể sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn, nhanh hơn đấy. Vì vậy, cơ thể rắn chắc, có cơ bắp thì bạn dành thời gian đi bộ hoặc leo cầu thang, nâng tạ thì càng hiệu quả. Có cơ thể săn chắc, bạn sẽ chẳng bao giờ phải lo béo phì.
    Cách nạp calo vào cơ thể
    Đừng để cơ thể quá đói, để rồi ăn quá nhiều, sẽ khiến bạn càng béo hơn đấy.
    Hàng ngày, bạn đưa vào cơ thể hàm lượng calo như thế nào, sẽ rất quyết định đến việc giảm cân. Nhưng nếu bạn để cơ thể đói quá, bạn sẽ cảm thấy khó chịu và sẽ có ý nghĩ cảm giác như bị tước đoạt quyền lợi ăn của mình, dẫn đến việc đói tâm lý và như thế bạn sẽ ăn nhiều hơn rất nhiều.
    Chính vì thế nếu bạn có chế độ ăn uống khỏe mạnh mỗi ngày, nạp lượng calo vừa đủ, tuân thủ các chế độ tập thể dục thích hợp thì béo phì sao có thể chạm đến bạn được.
    Tuân thủ chế độ ăn cân bằng
    Ăn đủ chất để tăng cường quá trình trao đổi chất, dễ dàng đốt cháy năng lượng hơn.
    Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, điều này là chìa khóa để giảm cân lành mạnh. Để đảm bảo chế độ ăn uống của bạn có chứa các chất dinh dưỡng cung cấp đầy đủ cả carbohydrate, protein, chất xơ, chất béo… Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng được đầy đủ, sẽ giúp quá trình trao đổi chất thuận lợi và đốt cháy chất béo tốt hơn. Hãy ăn uống cân bằng để có vóc dáng như ý.
    Tránh để các chất béo trans và fructose corn syrup quá cao
    Tránh xa các thực phẩm chiên rán và có đường, sẽ không tốt nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân.
    Trans chất béo và đường fructose corn syrup cao sẽ không chỉ làm tổn hại đến sức khỏe của bạn, mà chúng còn là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù! Vì vậy, bạn muốn giảm cân nên được thực hiện để tránh các thực phẩm có nhiều chất trên. Từ nay, các loại thực phẩm chiên và các loại thực phẩm nhiều đường nên được hạn chế trong thực đơn hàng ngày của bạn.
    Loại bỏ căng thẳng

    Hãy tươi vui để thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh sẽ làm đốt cháy chất béo hiệu quả.

    Trong quá trình giảm cân, hãy để tinh thần được thoải mái, tránh căng thẳng như thế bạn khó giảm trọng lượng của mình. Bởi khi bạn lo lắng căng thẳng thì sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất khiến quá trình chuyển hóa và đốt cháy chất béo không thuận lợi.
    Như vậy, một tinh thần thoải mái, lạc quan kết hợp chế độ ăn uống cân bằng và các bài tập thể dục, bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh, không lo béo phì.
    Hãy nói: “Tôi thích nước lọc”
    Nước giúp bạn thanh lọc cơ thể. Nếu bạn muốn giảm cân hãy uống 8 ly nước mỗi ngày.
    Nước ở đây chính là nước lọc. Theo nghiên cứu mỗi ngày uống 8 ly nước sẽ đảm bảo sức khỏe và cũng giúp bạn giảm cân dễ dàng. Thói quen uống nhiều nước hàng ngày sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại và cũng giúp “tan chảy” mỡ, là cách hiệu quả nhất để giảm cân nhanh.

    Để biết thêm các phương pháp giảm béo khác hãy đến với Adora Spa >>> Xem Thêm

    Cơ sở 1: 40 A Tuệ Tĩnh, Q. Hai Bà Trưng, Hà Nội
    Tư vấn: 04 3822 5979 / Hotline: 09391 22222
    Cơ sở 2: 25 Bùi Thị Xuân, Q. Hai Bà Trưng, Hà Nội
    Tư vấn: 04 3822 5979 / Hotline:09391 22222
     
>

Chia sẻ trang này