1. [THÔNG BÁO] TẤT CẢ NHỮNG BÀI VIẾT ĐĂNG KHÔNG ĐÚNG CHUYÊN MỤC SẼ BỊ BAN NIK VÀ XÓA TOÀN BỘ POST, CÁC BÀI VIẾT NẾU KHÔNG CÓ BOX PHÙ HỢP ĐỂ POST THÌ CÓ THỂ POST VÀO 2 CHUYÊN MỤC CUỐI DIỄN ĐÀN LÀ "BACKLINK FREE" VÀ "CÁC VẤN ĐỀ KHÁC"
    Dismiss Notice
  2. Dismiss Notice

3 bài tập đốt mỡ nhanh nhất

Thảo luận trong 'Thời trang - Mỹ phẩm' bắt đầu bởi duythangtmv, 2 Tháng mười 2014.

    Chia sẻ trang này

  1. duythangtmv
    Offline

    duythangtmv

    Bài viết:
    108
    Được thích:
    0
    Thể dục nhịp điệu, chạy nhanh, chạy chậm, leo cầu thang là một trong những bài tập giúp giảm béo đùi hữu hiệu. Riêng về phần bắp chân muốn giảm mỡ bắp chân, trước tiên bạn cần thả lỏng cơ bắp chân, sau đó tiến hành massage bắp chân, kết hợp với hình thức vận động gập đôi chân rồi duỗi thẳng. Duy trì động tác này trong thời gian nhất định, bạn sẽ đạt được mục đích.

    >>> làm sao để giảm mỡ bụng nhanh nhất

    Một số bài tập đơn giản sau đây giúp bạn đốt cháy mỡ đùi rất hiệu quả, tham khảo và áp dụng nhé!

    Bài tập 1

    - Ngồi trên sàn, lưng tựa vào tường, 2 chân duỗi ra phía trước mặt và bàn chân thả lỏng. Nâng chân phải lên khỏi sàn đến độ cao mà bạn thấy thoải mái nhất, bàn chân vẫn thả lỏng. Hạ chân xuống nhưng không cho chạm sàn, lặp lại 20 lần liên tục. Sau đó chuyển qua chân trái.

    Bài tập 2

    - Nằm úp mặt xuống sàn với cánh tay và chân mở rộng

    - Kéo căng cột sống và nâng ngực,đùi trên sàn, cánh tay giơ lên trên không.

    - Đẩy cánh tay phải và chân trái lên trần nhà, kéo căng cơ thể.

    - Sau đó hạ thấp tay phải, chân trái xuống và đẩy tay trái, chân phải lên cao

    - Làm như vậy trong vòng 60 giây.

    Bài tập 3

    Ngồi bẹp trên hai bắp chuối. Hai đầu gối co lại. Lưng bàn chân chạm đất. Cúi người xuống sát bụng và đùi. Ðưa hai tay thẳng trước đầu và úp hai bàn tay xuống đất.

    - Hít vào. Nhón các ngón chân. Ðẩy hai tay lên đồng thời nhấc đầu và ngực lên. Thở ra.

    - Hít vào. Ðưa hai tay thẳng. Ưỡn người và đầu ngửa ra sau. Nín thở.

    - Thở ra. Từ từ hạ vai và ngực xuống sát đất rồi trở về bước đầu tiên.

    Chúc cấc bạn giảm béo thành công và luôn tự tin rạng ngời nhất nhế

    Xem thêm bài viết : cách giảm mỡ bụng sau sinh
     
  2. ddsieuthilamdep
    Offline

    ddsieuthilamdep

    Bài viết:
    13
    Được thích:
    0
    upppppppppppppppppppppppppppppp
     
Tags: giam beo
>

Chia sẻ trang này